7 күн бойы салмақ жоғалтуға арналған қарақұмық диетасы - бұл бір аптада салмақ жоғалтудың ең жақсы тәсілі. Оның күнделікті мәзірін, кемшіліктерін, шолуларын, жанама әсерлерін және артықшылықтарын қарастырыңыз.
Қарақұмық диетасы - жұмыс диеталарының ішіндегі ең жақсы моно-диета. Ол қысқа уақыт ішінде өзінің жұмыс эффектісімен танымал. Дұрыс көзқараспен фунттың тез жоғалуы - бұл нақты нәтиже. Адам терінің сергектігін, белсенділігін, жаңа көрінісін сезінеді. Диетаның артықшылығы ол туралы пікірлердің жақсы болғандығын көрсетті, сондықтан адамдар салмақ жоғалту бағдарламасы туралы қажетті ақпаратты іздей бастады.
Атақты адамдардың танымалдылығы оның қысқа өмірі туралы айтады. Жұмыс кестесі аз адамдар бар. Бұл қарапайым адамға сәйкес келеді деген сөз.
Бұл барлық жастағы әйелдер үшін салмақ жоғалтудың тамаша нұсқасы.
пайдасы
Қарақұмық жармасы барлық мүмкін дәрумендердің теңгеріміне ие. Қарақұмық диетасының 7 күндегі артықшылықтарын атап өткен жөн:
- Жеті күн ішінде дене С дәрумені қорын толықтырады, бұл вирустарға қарсы. В дәрумені дене терісін жаңартуға, тырнақтарды нығайтуға және шаштың күйін жақсартуға көмектеседі. Витаминдердің басқа кешендері депрессиялық күйге жақсы әсер етеді. Сонымен қатар, фолий қышқылы әлсіз қан тамырларымен күреседі;
- Қарақұмықтың құрылымы микроэлементтерге бай, сондықтан шлактар туралы алаңдамаңыз. Олар токсиндермен бірге жеті күннен кейін денеден кетеді;
- Үлкен мән және төмен калория мөлшері - бұл өнімді таңдаудың шынайы жетістігі. Қарақұмық ботқасын кез-келген мөлшерде жеуге рұқсат етіледі. Тәбет сізді мазаламайды;
- Қарақұмық диетасын 7 күн бойы арықтау терінің нашар жерлерін айтарлықтай қатайтады. Целлюлит аймағы азаяды.
- аптасына 6 килограммнан нақты нәтиже;
- Жетекші нюанс - бюджеттік диета. Қарақұмықты айранмен сатып алу бюджетке әсер етпейді. Дүкендерде әрқашан азық-түлік бар;
- Мәзірдің орналасуы оңай. Диетаға сәйкес келетін нәрсе ойлап табудың және кестені түзетудің қажеті жоқ. Дайындық кезінде қарапайым тағамдар. Тамақтану уақыты бақыланбайды, сондықтан сіздің қалауыңыз бойынша болады. Қарақұмықты барлық жерде, үйде, табиғатта, жұмыста немесе дос ретінде жеуге немесе пісіруге болады;
- Жалпы, қарақұмықтан салмақ жоғалтудың мұндай схемасы бақылау күшін қажет етпейді. Қарақұмық диетасынан ақылмен шығу арқылы қажетті нәтижеге қол жеткізіңіз.
зиян
артықшылықтары жеткілікті. Теріс жағы да бар. Сәйкестіктің жаман жағын білуге кеңес береміз:
- Тұз алынып тасталады, сондықтан ол артық судың кетуіне әсер етеді. Кейде бұл бастың өзгермелі ауырсынуымен әлсіздікке толы. Диетологтар өзіңізді ораза ұстауға кеңес береді. Алдымен сіз қарақұмықты тұзсыз көріңіз. Сондықтан сіз оның денеге жарамды-жоғын біле аласыз;
- Классикалық диеталық бағдарламада айран мен бір жарма бар. Бұл ішінара тұздан бас тартудың қиын нұсқасы. Бұл дененің мұндай шектеулерге дайын болмауына байланысты өте аз;
- диета кезінде қысымның мүмкін жоғарылауы немесе созылмалы аурулардың өршуі;
- Арықтау кезеңін байқағаннан кейін айтарлықтай нәтиже болуы мүмкін. Ережелер қатаң түрде орындалуы керек.
7 күндік мәзірдің ережелері
Арықтауға арналған басқа диеталар сияқты, әрқайсысының өз ережелері бар:
- ұнтақ кастрюльге тұз, май, сүт өнімдері мен тұздықсыз құйылады;
- Тағамның бір бөлігін өз қалауыңыз бойынша жеп қойыңыз. Соңғы тамақ 20: 00-ден кеш емес болуы керек. Неге сонша кеш? Қазіргі адамдардың ырғағы өзін шектеуге мүмкіндік бермейді;
- Сұйықтық үлкен көлемде ағуы керек, сондықтан қантсыз су немесе классикалық шай қарақұмықпен қабылданады
- Курстан кейін кенеттен ескі өнімдерді қосу қажет емес. Бөліктердің мөлшері, тамақ пен уақыт бұрынғы режимге тегіс оралуы керек.
7 күн бойы салмақ жоғалтуға арналған қарақұмық диетасы: рецепттер
Сарапшылар әмбебап құрал ретінде қарақұмық туралы көптен бері айтып келеді. Ең қатаң жүйе сумен буға пісірілген жарманы ұсынады. Рас, қатаң әдіс ұзақтығы - 3 күн. Кез-келген адам төтеп бере алмайды. Қарақұмықтан арықтауға арналған тиімді диеталарды қарастырайық.
Айран қосылған қарақұмық
Классикалық тіркесім. Мәзірге сүт өнімін қосу диетаның тағамдық құндылығын айтарлықтай арттырады. Кефирде дәрумендер бар. Композиция құрамында кальций мен ақуыздың жеткілікті мөлшері бар. Асқазан жұмысын жақсарту және асқазан-ішек жолдарының өнімділігін қалыпқа келтіру. Кефир қосылған қарақұмық үшін сізге қажет:
- Дәнді дақылдарды қажет мөлшерде жеу;
- Бір литрден аз майсыз айран ішіңіз;
- шамамен бір жарым литр қарапайым су ішіңіз;
- Кефирді тамақтанудан жарты сағат бұрын ішу керек. Витаминдер кешенін де қосқан дұрыс. Дәруменге негізделген препараттарды дәрігерден немесе дәріханадан сұрауға болады.
Бұл нұсқаның айранмен қолданылу ұзақтығы - 7 күн.
кептірілген өрік пен қара өрік қосылған қарақұмық
Сізге кептірілген жемістер мәзірінің алуан түрлілігі қалай келеді? Тәтті мәзірмен өзіңізді еркелетіп, сонымен бірге салмақ тастаңыз. Бұл жағдайда бүкіл кезең көңілді көңіл-күйде болады. Тәттілер денені қантпен, витаминдермен, мидың толық жұмыс істеуі үшін қажетті талшықтармен қанықтырады. 7 күн ішінде салмағын жоғалтуға арналған қарақұмық диетасы кептірілген өрікпен азғыру емес, бірақ диетологтардың жақсы сыйлығы. Мұндай диетаға төзімділік басқа қатаң түрлерге қарағанда әлдеқайда оңай. Олар олармен кейінірек сөйлеседі.
Қарақұмық мейіз диетасының рецепті бұрынғыға ұқсас. Сізге қарақұмықты бумен пісіру керек, содан кейін өз қалауыңыз бойынша кептірілген жемістерді қосу керек. Күніне он кептірілген жемістерден артық емес. Мүмкін, аштық сізді мазалайды. Бұл жағдайда бір литр майсыз айранға рұқсат етіледі.
Арықтауға арналған көкөністер қосылған қарақұмық
Талап етілмейтін нұсқа көкөністерді қосуды қарастырады. Сол типтегі мәзірден таңдау үшін көпкомпонентті тағамдар шығады. Кәдімгі тамақ болмаса, дене мен ми психологиялық шаршауды оңай көтереді. Дене талшықпен байытылған. Бір аптаға арналған рецепт:
- Диетаның алғашқы күндері тәуелділікті тудырады, сондықтан олар оңай болмайтындай етіп өзіңізді дайындаңыз. Екі күн ішінде сіз тек қарақұмық жеуіңіз керек. Қызмет ету мөлшері максимум 300 грамм құрғақ. Сіз барлық порцияларды төрт тағамнан жеуіңіз керек. Сіз оны қара шаймен немесе жай сумен ішуге болады;
- Содан кейін екі күн бойы көкөністер қосыңыз, оны төрт тағамда жеу керек;
- Содан кейін тағы екі шикі көкөністі қосыңыз;
- Мәзірдің соңғы күні - ауырлық дәрежесінің төмендеуі. Маймен құйып алуға болады.
Ұзақтығы - 7 күн. Көкөніс-қарақұмық мәзірінің бір аптасында сіз 10 килограммға дейін арықтай аласыз.
Арықтауға арналған соя тұздығымен қарақұмық
Тұзды тағамсыз өмір сүре алмайтын адамдарға арналған нұсқа. Негізгі компонент өзгермеген - қарақұмық жармасы. Әр тағамға дейін бір шай қасық соя тұздығы қажет. Кез-келген сұйықтық жарма құюға жарайды. Төртінші қабылдау айранмен болуы мүмкін.
Ұзақтығы 5-тен 7 күнге дейін. Осы кезеңде сіз 8-ден 15 килограмға дейін алып тастай аласыз.
Арықтауға арналған қарақұмық диетасы: қатаң мәзір
Шамамен қарақұмық мәзірі. Бұл 3 күннен қатаң болып саналады. Диетаға ақжелкен, шөптер, айран және алма қосуға рұқсат етіледі. Өніммен бірге күннің толық мәзірі:
- таңғы ас - шөптен жасалған салат, қарақұмық, шай;
- тағамдар - жоғарыда аталған өнімдерден сіздің таңдауыңыз;
- түскі ас - жарма сорпасы;
- түстен кейінгі тағамдар - үш жасыл алма;
- кешкі ас - буға пісірілген қарақұмық, екі қара нан;
- тағамдар - майсыз айран 150 грамм;
- Осы уақыт аралығында су немесе шай ішіңіз.
Бұл 7 күндік қарақұмық мәзірі екі апта ішінде 15 келіге дейін арықтауға көмектеседі.
Қарақұмық диетасының аптасына арналған толық мәзір
Қарақұмық диетасының классикалық ұзақтығы - бір апта. Арықтау өзіне ыңғайлы кез-келген нұсқаны қолдана алады және тез арықтау процесін бастайды. Дене мұндай кезеңді жақсы көтереді, сондықтан өзіңізді дайындау маңызды. Ас үйден зиянды көмірсуларды тез арада алып тастаңыз.
емдік (жеңіл) диета
Жеңілірек нұсқасы - қарақұмық жармасындағы емдік диета. Мәзірдің жеңіл нұсқасы ережелерді қатаң сақтамай денсаулықты жақсартуға ықпал етеді. Рас, жұмсақ вариация үшін құлатылған килограммдардың саны аз. Тәуліктің толық мәзірі:
- таңғы ас - ірімшік қосылған ботқа;
- түскі ас - қарақұмықтың бір бөлігі, 200 мл айран, 120 грамм тауық еті, дәмдеуішсіз салат;
- тағамдар - бір литр айран немесе екі жеміс;
- Кешкі ас - майсыз тауық еті, пісірілген немесе шикі көкөністер. Сіз тауық етін күркетауыққа немесе балыққа айырбастай аласыз.
Адамдардың пікірлері ең көп дегенде 4 фунт жоғалтқанын көрсетеді.
Қарақұмық диетасынан қалай шығуға болады?
Ұсынылған нұсқалардың кез келгенін аяқтағаннан кейін біртіндеп шығыңыз. Құқық бұзылған жағдайда, жоғалған май дереу орнына оралады. Күрделі нәтижені сақтау үшін алғашқы екі аптада қарақұмықтың күнделікті бөлігіне кедергі келтіріңіз. Кез-келген уақытта тамақтануға рұқсат етіледі. Кез-келген зиянды тағамға, ұнға, ысталған, тәтті тағамға тыйым салынады.
Содан кейін әдеттегі мәзірге баяу сорпа, балық, көкөніс, майсыз ет қосылады. Біраз уақыттан кейін кебекті, қара дәнді нанды енгізіңіз.
Жұмыстан шыққаннан кейінгі бірінші аптада барлығы 1800 калория болуы керек. Екі аптадан кейін 2000 калория. Содан кейін ескі диетаға тегіс оралыңыз. Бұл торттарға, газдалған сусындарға және майлы тағамдарға оралуды білдірмейді. Олар сондай-ақ біртіндеп жойылуы керек. Тәттілерді сүйетіндер үшін кептірілген жемістер бар. Ішу режимі жалғасуы керек. Сіз компоттан, шөптен жасалған сусындардан немесе түрлі жидектерден таңдай аласыз.
шыққаннан кейін жаттығудан аулақ болыңыз. Денені қалпына келтіруге рұқсат етіңіз. Спортзалға бару баяу өсуі керек. Бұл жүктемелерге де қатысты.
Ұзақтығы - 7 күн. Сіз лақтыра алатын максимум - 3 кг.
Қарсы көрсеткіштер
Мұны жасамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ол денсаулықты мақұлдайды және бағалайды. Круптың көптеген артықшылықтары бар. Мәселелер туындаған жағдайда:
- ішек;
- жүрек;
- бүйрек арқылы;
- асқазан-ішек жолдары;
- ойық жара;
- гастрит;
- Операциялық күй.
Қарақұмық пен жүкті әйелдерді, спортшыларды, психикасы тұрақсыз адамдарды пайдаланбаңыз. Қарақұмық диетасынан бас тарту жұмысы физикалық белсенділікке байланысты болуы керек. Маңызды оқиға болған жағдайда диета ұстауға тыйым салынады. Жарыс, ұзақ жүргізу, физикалық және ақыл-ой жұмысы сізге сәйкес келмейді.
Дәмнің тиімді әртүрлілігі ақылды жұмысты қажет етеді. Процедура сізге тегіс болуға көмектеседі.
7 күн бойы салмақ жоғалтуға арналған қарақұмық диетасы: шолулар
Әдіс туралы пікірлерде тамаша формула жоқ екендігі айтылады. Ағзалар әр түрлі, сондықтан нәтижелері де әр түрлі. Салмақ жоғалту шын және кейде тым көп. Бастапқыда бәрі бастапқы салмаққа байланысты. Бастапқы массасы көп адамдар үлкен нәтижеге қол жеткізеді.
Үлкен салмағы бар шолулар 10-12 килограммға дейін жоғалғандығын көрсетеді. Жоғалған минималды салмақ - 3 килограмм, бұл орташа адамға жаман емес.
Бүкіл дененің біркелкі салмақ жоғалуы. Қанат пен жамбастың жағылуын жақсы көрсетеді. Жағдай белге қатысты. Белді жүйелі түрде алып тастауға болады. Бір дене пішінін түзету мақсаты бар адам бас тартуы керек. Қарақұмық диетасы бір жерде пайдалы емес.
теріде салбыраған зақымданулар жоқ. Дене қарақұмыққа өте жақсы әсер етеді. Тері серпімді болып қалады, ал майдың көп мөлшері кететін болады.